健康科普

冬季养生，药学知识知多少？

冬季来临，天气渐冷，正是养生的好时节。在冬季，了解一些药学知识可以帮助我们更好地呵护健康。那么冬季应该如何药养结合呢？

冬季养生之药食同源

冬季饮食讲究 “温补适配”，得跟着体质选食材，才能养身不“伤身”。

虚寒体质的人，容易手脚冰凉，可多吃羊肉、萝卜、生姜、桂圆，暖身又补气血；阴虚火旺的人，常口干、失眠，要避开辛辣，多吃银耳、百合、梨，滋阴又润燥；冬季蔬果少，吃水果建议优先常温，避免直接吃冰镇水果刺激肠胃，科学吃、对症补，冬天才能养出好状态！

冬季养生之运动与用药结合

冬季虽然寒冷，但也不能忽视运动。适当运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。慢性病患者冬季运动需结合用药调整。糖尿病患者散步，避免空腹，随身携带糖果防低血糖。心脑血管患者宜选上午10时后慢跑、快走，避开低温时段，在运动过程中需随身携带药物，运动中若头晕胸痛，立即停下并含服急救药。

冬季养生之皮肤管理与用药

冬季低温干燥，日常管理要做好清洁，洗脸用37℃左右温水。洗澡别太频繁，每周2～3次即可。穿纯棉衣物减少摩擦，室内用加湿器（湿度保持 40%～60%），少吃辛辣刺激食物。若皮肤起湿疹、冻疮，别抓挠，可以用一些温和的护肤品，皮肤问题持续不缓解，请及时就医，别盲目用药哦！

冬季养生之预防流感

冬季是流感高发期，科学运用药学手段能有效降低感染风险，优先考虑流感疫苗接种，这是最有效的预防方式，帮助身体建立免疫屏障。

不要陷入用药误区：板蓝根等中成药仅适用于风热感冒初期预防，不能替代疫苗；抗生素对流感病毒无效，勿因担心感染盲目服用。日常做好戴口罩、勤洗手，结合科学药学预防，更能远离流感。

供稿单位：药学院 

文字撰写：于会      

编辑排版：高语鑫

出品：大学生融媒体中心           

初审：于会

复审：董方言

终审：毕成国